重装上阵

清露 · 发表于 2014-12-17 10:43

我说自己长胖辣大家都说没有好吧可以用创业的压力禁闭自己学习的努力麻醉自己生活的险恶娱乐自己可是小伙伴们身上灰尘的厚度和自己身上的膘度如果不成正比那是极其不科学的我真的长胖辣我很难过

橘子猫妖 · 发表于 2014-12-17 10:59

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firsung · 发表于 2014-12-17 12:52

一直分不清有氧和无氧

哈利路亚 · 发表于 2014-12-17 12:58

firsung 发表于 2014-12-17 12:52
一直分不清有氧和无氧

练爆发力是无氧，练耐力是有氧

zack0512 · 发表于 2014-12-17 15:05

增肌无氧，减脂有氧，相互结合，合理安排比例效果棒棒哒。

chilly1983 · 发表于 2014-12-17 15:57

一直认为要减肥，一定要找个运动是自己感兴趣的。

wsl0104 · 发表于 2014-12-17 18:22

再加一副跳绳就差不多了

游子 · 发表于 2014-12-17 19:49

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清露 · 发表于 2014-12-18 00:09

游子发表于 2014-12-17 19:49
同样使用哑铃、杠铃的话，轻重量，多次数，就是以有氧为主。大重量，少次数，就是以无氧为主。当然，二者之 ...

最爱还是游泳跑步骑车现在创业没有时间户外都是家里自己玩下蹲60个俯卧撑60个仰卧起坐60个拉力器60下哑铃60下分为两组一小时内完成杠铃基本摆设

清露 · 发表于 2014-12-18 00:10

firsung 发表于 2014-12-17 12:52
一直分不清有氧和无氧

我也是想跑就跑想跳就跳想玩什么就玩什么哈哈

游子 · 发表于 2014-12-18 07:15

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喜名表 · 发表于 2014-12-18 08:35

戴双层口罩雾蒙蒙天出去练是无氧，不戴口罩是有氧

asasasza · 发表于 2014-12-18 08:51

游子发表于 2014-12-17 19:49
同样使用哑铃、杠铃的话，轻重量，多次数，就是以有氧为主。大重量，少次数，就是以无氧为主。当然，二者之 ...

跳绳要跳多久啊？一次40分钟以上才有效？

大梦 · 发表于 2014-12-18 09:03

参与过很多种运动，啊，或者说活动，问题出在，都没法坚持

basala920 · 发表于 2014-12-18 10:23

就剩下打打八段锦啥的了……

飙升的体重啊……好恨……

lincershen · 发表于 2014-12-18 14:04

清露发表于 2014-12-18 00:09
最爱还是游泳跑步骑车现在创业没有时间户外都是家里自己玩下蹲60个俯卧撑60个仰卧起坐60个拉力 ...

杠铃好啊，鄙人喜欢用这玩意练,深蹲硬拉推举都能练

游子 · 发表于 2014-12-21 18:08

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茉莉花殇 · 发表于 2014-12-21 22:53

lz减下的肉肉贴我身上可好。。。正愁怎么吃都不胖呢，放假在家傻吃聶睡好不容易长了点肚子，这一忙起来动一动就全下去了诶我（lz我真不是来拉仇恨的

）急求增肉方法，不要肥膘是要肉~~~

一把手 · 发表于 2014-12-23 21:28

游子发表于 2014-12-17 19:49
同样使用哑铃、杠铃的话，轻重量，多次数，就是以有氧为主。大重量，少次数，就是以无氧为主。当然，二者之 ...

咱么同好啊。二十岁前卧推120 深蹲130 硬拉170 kg

ilikehome · 发表于 2014-12-23 21:37

好多空闲空间，好羡慕。-.-

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